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二十四節氣養生
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白露養生4
https://www.thumbsup100.com.tw/custom_58259.html 白露養生 白露養生 二十四節氣養生—白露養生  調整飲食搓耳泡腳   白露的時候,太陽黃經達165度,這個時候夜間近地面的水汽會在草木上凝結成白色的露珠,白露節氣也就因此而得名。白露的時候冷空氣開始活躍,俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,而且這時候是全年晝夜溫差最大的一個節氣,所以您一定要做好夜間的保暖,以免感冒。白露飲食要及時調整  白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷食品、醃菜、辛辣酸鹹的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等,適宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。  在秋季養生中特別是節氣的變更時,我們不但要注意飲食的調理和加強某些營養食物用來預防疾病外,還須要發揮某些食物的特殊性,直接用於某些疾病的預防。如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。白露時節搓耳泡腳可養生  從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀,中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。  腰為腎之府,腰可是腎的家,腎以溫為補,所以我們要經常搓一搓腰眼,別讓它凍著。  泡完腳以後,要做揉腎經的功課,坐到床上,腳心相對,兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然後雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發熱為止。  睡前一杯憂遁草茶能幫助調節生理機能,最重要的是能持之以恆。增加肺活量以養肺  每日睡前或晨起,平臥床上,可進行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反復做20-30次,一定要緩慢進行,有助於鍛煉肺部的生理功能。  潔膚養肺可以作為白露時節養肺的必要補充。  白露時節,氣候乾燥,不少人都會出現唇幹、眼幹、口鼻咽喉幹、皮膚乾、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”症狀,這就需要防燥潤肺。  皮毛為肺的屏障,經常洗澡有利於血液迴圈,使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。  還可以用一些中藥滋補養肺:諸如枇杷膏,秋梨膏等等。  白露後天氣涼爽,但比較乾燥,中醫說乾燥的氣候最易傷肺,而肺氣損傷也會引起胃氣下降,所以此時的飲食重點是潤肺、養腎,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補中益氣,潤肺止咳、健脾養胃的功效。「憂遁草葉」從白露起至11月,是最適宜的秋季無憂養生法,日日元氣養生,則年年笑傲風月。 @font-face{font-family:DFT_TX-ZSPPU;src: url('/url_fonts/DFT_TX-ZSPPU.eot');src: url('/url_fonts/DFT_TX-ZSPPU.eot?#iefix') format('embedded-opentype'),url('/url_fonts/DFT_TX-ZSPPU.woff') format('woff');}<!--@font-face{font-family:DFT_TX-ZSPPU;src: url('/url_fonts/DFT_TX-ZSPPU.eot');src: url('/url_fonts/DFT_TX-ZSPPU.eot?#iefix') format('embedded-opentype'),url('/url_fonts/DFT_TX-ZSPPU.woff') format('woff');}
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二十四節氣養生—白露養生
 調整飲食搓耳泡腳

  白露的時候,太陽黃經達165度,這個時候夜間近地面的水汽會在草木上凝結成白色的露珠,白露節氣也就因此而得名。白露的時候冷空氣開始活躍,俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,而且這時候是全年晝夜溫差最大的一個節氣,所以您一定要做好夜間的保暖,以免感冒。

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白露飲食要及時調整

  白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷食品、醃菜、辛辣酸鹹的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等,適宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

  在秋季養生中特別是節氣的變更時,我們不但要注意飲食的調理和加強某些營養食物用來預防疾病外,還須要發揮某些食物的特殊性,直接用於某些疾病的預防。如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

白露時節搓耳泡腳可養生

  從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀,中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在1530分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

  腰為腎之府,腰可是腎的家,腎以溫為補,所以我們要經常搓一搓腰眼,別讓它凍著。

  泡完腳以後,要做揉腎經的功課,坐到床上,腳心相對,兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然後雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發熱為止。

  睡前一杯憂遁草茶能幫助調節生理機能,最重要的是能持之以恆。

增加肺活量以養肺

  每日睡前或晨起,平臥床上,可進行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反復做20-30次,一定要緩慢進行,有助於鍛煉肺部的生理功能。

  潔膚養肺可以作為白露時節養肺的必要補充。

  白露時節,氣候乾燥,不少人都會出現唇幹、眼幹、口鼻咽喉幹、皮膚乾、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”症狀,這就需要防燥潤肺。

  皮毛為肺的屏障,經常洗澡有利於血液迴圈,使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。

  還可以用一些中藥滋補養肺:諸如枇杷膏,秋梨膏等等。

  白露後天氣涼爽,但比較乾燥,中醫說乾燥的氣候最易傷肺,而肺氣損傷也會引起胃氣下降,所以此時的飲食重點是潤肺、養腎,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補中益氣,潤肺止咳、健脾養胃的功效。

「憂遁草葉」從白露起至11月,是最適宜的秋季無憂養生法,日日元氣養生,則年年笑傲風月。