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二十四節氣養生
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https://www.thumbsup100.com.tw/custom_58514.html 秋分養生 秋分養生 二十四節氣養生—秋分養生 忘憂茶調和陰陽平衡9月23日是秋分節氣,秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。因為秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。此時節日夜溫差大,清晨起床已能感受些許涼意,早膳用畢帶上一杯溫溫的憂遁草茶,無論出門上班或是運動,都能給予一天滿滿的元氣;傍晚時刻,白天熱氣正在迅速退散,氣溫亦隨之下降,晚餐後,附上一杯憂遁草茶,給與身體因溫度差異在適應調整上,溫和的平衡作用,讓秋分的夜裡都能保持心平氣和的溫潤感。其他生活上的養生法,細述如後:[Ⅰ] 多吃「辛酸」果蔬秋分的"燥"不同于白露的"燥"。秋分的"燥"是涼燥,而白露的"燥"是"溫燥",因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。 在秋分時節可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖以多吃"辛酸"果蔬為主,但秋分後日漸寒涼,如果脾胃不好、經常腹瀉,水果吃多了容易誘發或加重病情。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。秋分節氣來臨,天氣乾燥,身體容易缺水開始"秋燥",此外,秋分天氣轉涼,脾胃易受涼。患慢性胃炎的人,應特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。[Ⅱ] 秋分可藥補、養生保健三警惕根據中醫"春夏養陽、秋冬養陰"的原則,現在已經進入秋季進補的季節,在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三髒養護,適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養心安神。但秋季進補也不可亂補,與白露的養生進補相同的是,這個時候的養生保健應注意以下三個方面。 無病不需要進補無病就不需要進補。如果無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病。不要慕名進補,養生專家稱,一些市民盲目認為價格越高的藥物,就越能補益身體。其實,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。分清虛實進補應分清虛實。中醫治療原則是"虛者補之",不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對症服藥才能補益身體,否則適得其反。[Ⅲ] 起居運動兩手抓秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,畢藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之後,睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態,即晚上9、10點鐘入睡,早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏,以養"收"氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。春捂秋凍 不生雜病這是自古流傳的諺語,符合秋天"薄衣禦寒"的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡後要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。常笑宣肺秋季人們情緒容易有垂暮之感,應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有"常笑宣肺"一說。笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。會當淩絕頂 一覽眾山小金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的循環系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部迴圈功能,更能加速人體代謝過程。[Ⅳ] 秋季溫差大 三防免傷身防受涼感冒秋日清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱後,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。防運動損傷由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。防運動過度秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。[Ⅴ] 及時收納夏季用品夏季高溫時,很多人有整夜開空調睡覺的習慣,立秋過後,由於白天還較熱,還有一些人依然保持著這樣的習慣。而秋分過報,氣溫已經明顯下降,早晚溫差又特別大,因此,在這個季節裡,呼吸系統的黏膜容易不斷受到刺激,抵抗力減弱。這個季節又是風寒感冒等上呼吸道系統容易感染的高發季節,老人和孩子尤其應該注意。[Ⅵ] 食秋季養肺防燥小心吃蟹九月吃雌蟹,十月吃雄蟹",現在正是螃蟹最肥的時候,黃滿肉鮮,不少人吃得是非常過癮,可身體卻吃不消,各式毛病就出來了。螃蟹最好現蒸現吃螃蟹和其它食物不同,其為含組胺酸較多的食物,隔夜的剩蟹中組氨酸在某些維生素的作用下,會分解為組胺,回鍋加熱雖可殺滅病原微生物,卻不能破壞毒素,從而導致組氨酸中毒,因此,蟹最好現蒸現吃,一般不要超過4小時。最好一頓只吃一隻螃蟹固然好吃,但吃多了或是自己身體原因受限,都容易讓你飽了口福,虧了身體。因為蟹類富含蛋白質,還有很高的膽固醇,一旦進食過量便容易引發疾病。即便是對於身體健康的人來說,螃蟹吃得過多,也會引起肚痛、腹脹、上吐下瀉等消化不良症狀。對於本身患有肝炎、心血管疾病、膽囊炎、感冒等疾病的人來說,吃了螃蟹可能加重病情,若是吃生醃的螃蟹更會引發多種疾病。@font-face{font-family:DFT_TX-OLHIE;src: url('/url_fonts/DFT_TX-OLHIE.eot');src: url('/url_fonts/DFT_TX-OLHIE.eot?#iefix') format('embedded-opentype'),url('/url_fonts/DFT_TX-OLHIE.woff') format('woff');}<!--@font-face{font-family:DFT_TX-OLHIE;src: url('/url_fonts/DFT_TX-OLHIE.eot');src: url('/url_fonts/DFT_TX-OLHIE.eot?#iefix') format('embedded-opentype'),url('/url_fonts/DFT_TX-OLHIE.woff') format('woff');}-->
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二十四節氣養生秋分養生
忘憂茶調和陰陽平衡
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923日是秋分節氣,秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。因為秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。

此時節日夜溫差大,清晨起床已能感受些許涼意,早膳用畢帶上一杯溫溫的憂遁草茶,無論出門上班或是運動,都能給予一天滿滿的元氣;傍晚時刻,白天熱氣正在迅速退散,氣溫亦隨之下降,晚餐後,附上一杯憂遁草茶,給與身體因溫度差異在適應調整上,溫和的平衡作用,讓秋分的夜裡都能保持心平氣和的溫潤感。

其他生活上的養生法,細述如後:

[多吃辛酸果蔬

秋分的""不同于白露的""秋分的""是涼燥,而白露的"""溫燥",因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。

 在秋分時節可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖以多吃"辛酸"果蔬為主,但秋分後日漸寒涼,如果脾胃不好、經常腹瀉,水果吃多了容易誘發或加重病情。
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秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。

秋分節氣來臨,天氣乾燥,身體容易缺水開始"秋燥",此外,秋分天氣轉涼,脾胃易受涼。患慢性胃炎的人,應特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

[] 秋分可藥補、養生保健三警惕

根據中醫"春夏養陽、秋冬養陰"的原則,現在已經進入秋季進補的季節,在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三髒養護,適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養心安神。但秋季進補也不可亂補,與白露的養生進補相同的是,這個時候的養生保健應注意以下三個方面。

 無病不需要進補

無病就不需要進補。如果無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病。

不要慕名進補,養生專家稱,一些市民盲目認為價格越高的藥物,就越能補益身體。其實,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。
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分清虛實

進補應分清虛實。中醫治療原則是"虛者補之",不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對症服藥才能補益身體,否則適得其反。

[] 起居運動兩手抓

秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,畢藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之後,睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態,即晚上910點鐘入睡,早上67點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏,以養"";早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。
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春捂秋凍 不生雜病

這是自古流傳的諺語,符合秋天"薄衣禦寒"的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡後要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

常笑宣

秋季人們情緒容易有垂暮之感,應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有"常笑宣肺"一說。笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

會當淩絕頂 一覽眾山小

金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的循環系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部迴圈功能,更能加速人體代謝過程。

[] 秋季溫差大 三防免傷身

防受涼感冒

秋日清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱後,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。
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防運動損傷

由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

防運動過度

秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。


[] 及時收納夏季用品

夏季高溫時,很多人有整夜開空調睡覺的習慣,立秋過後,由於白天還較熱,還有一些人依然保持著這樣的習慣。而秋分過報,氣溫已經明顯下降,早晚溫差又特別大,因此,在這個季節裡,呼吸系統的黏膜容易不斷受到刺激,抵抗力減弱。這個季節又是風寒感冒等上呼吸道系統容易感染的高發季節,老人和孩子尤其應該注意。

[] 食秋季養肺防燥小心吃蟹

九月吃雌蟹,十月吃雄蟹",現在正是螃蟹最肥的時候,黃滿肉鮮,不少人吃得是非常過癮,可身體卻吃不消,各式毛病就出來了。
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螃蟹最好現蒸現吃

螃蟹和其它食物不同,其為含組胺酸較多的食物,隔夜的剩蟹中組氨酸在某些維生素的作用下,會分解為組胺,回鍋加熱雖可殺滅病原微生物,卻不能破壞毒素,從而導致組氨酸中毒,因此,蟹最好現蒸現吃,一般不要超過4小時。

最好一頓只吃一隻

螃蟹固然好吃,但吃多了或是自己身體原因受限,都容易讓你飽了口福,虧了身體。因為蟹類富含蛋白質,還有很高的膽固醇,一旦進食過量便容易引發疾病。即便是對於身體健康的人來說,螃蟹吃得過多,也會引起肚痛、腹脹、上吐下瀉等消化不良症狀。對於本身患有肝炎、心血管疾病、膽囊炎、感冒等疾病的人來說,吃了螃蟹可能加重病情,若是吃生醃的螃蟹更會引發多種疾病。