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二十四節氣養生
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驚蟄養生4
https://www.thumbsup100.com.tw/custom_63761.html 驚蟄養生 驚蟄養生 驚蟄養生天氣回暖,春雷始鳴,憂遁草茶順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。  驚蟄節氣如何養生?驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄過後萬物復蘇,也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。驚蟄時節保健養生要遵循以下四大原則,一起來看看。 一、預防疾病  正氣記憶體,邪不可幹。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。  精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。  春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。 二、飲食方面:1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。2、多吃梨子驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。3、少食動物脂肪類食物飲食宜清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。 三、起居方面驚蟄過後,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。 四、運動方面《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。@font-face{font-family:DFT_TX-JPBUY;src: url('/url_fonts/DFT_TX-JPBUY.eot');src: url('/url_fonts/DFT_TX-JPBUY.eot?#iefix') format('embedded-opentype'),url('/url_fonts/DFT_TX-JPBUY.woff') format('woff');}<!--@font-face{font-family:DFT_TX-JPBUY;src: url('/url_fonts/DFT_TX-JPBUY.eot');src: url('/url_fonts/DFT_TX-JPBUY.eot?#iefix') format('embedded-opentype'),url('/url_fonts/DFT_TX-JPBUY.woff') format('woff');}-->
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驚蟄養生

天氣回暖,春雷始鳴,憂遁草茶順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。

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  驚蟄節氣如何養生?驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄過後萬物復蘇,也是各種病毒細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。驚蟄時節保健養生要遵循以下四大原則,一起來看看。

 

一、預防疾病

  正氣記憶體,邪不可幹。意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

  春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。

 

二、飲食方面:

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍菠菜芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈蘿蔔苦瓜木耳菜油菜山藥蓮子銀耳等食物。

2、多吃

驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

飲食宜清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

 

三、起居方面

驚蟄過後,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;

2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;

3、睡前洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。

 

四、運動方面

《黃帝內經》曰:春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。

所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。